Kurangi makanan cepat saji dan gorengan
Bloggermas.. Bagi yang tetap di rumah tentu bisa bermalas-malasan. Tapi bagaimana dengan Anda yang sibuk dan tetap bekerja di bulan Ramadhan. Perhatikan tips dibawah ini agar Anda tetap berpuasa sementara aktifitas tetap lancar.
1. Jangan lupa, makanlah 'karbohidrat kompleks' ketika sahur.
Mengingat berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan 'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.
- Makan-makanan yang diperlukan selama bulan puasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat dianjurkan.
- 2. Konsumsi glukosa saat berbuka puasa
- Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
- Kurma adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium.
- 3. Hindari fast food
- Kurangi Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat badan.
- 4. Konsumsi cukup air
- Konsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.
- 5. Olahraga ringan
- Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.
- 6. Istirahat sejenak
- Tidur sesaat disela kesibukkan tak ada salahnya ketika lapar dan dahaga sangat mendera. Bahkan, tidurnya orang berpuasa pun dianggap ibadah sesuai hadits Nabi. Biasanya Masjid dan Musholla ramai di bulan puasa oleh mereka yang beribadah sambil beristirahat. Namun ingat, tugas Anda tetaplah yang utama.
- Sumber : (JAKARTA, Jaringnews.com)
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
Artikel Yang Telah di Baca Adalah Tips Bugar di Bulan Puasa Semoga Bisa Bermanfaat Bagi Sahabat Bloggermas..Jika Ingin menshare Artikel ini Silakan Klik Tuker Link di bawah ini kemudian di copy untuk mencantumkan Sumber Artikel ini. Jangan Lupa Untuk meninggalkan Komentar. Terima Kasih Atas Perhatianya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar